图片展示
搜索

怀孕中期怎么样的睡姿是最好的?

发表时间: 2020-04-16 13:31:52

浏览: 53

很多怀孕的妈妈都会很怀念怀孕之前可以随便怎么睡的日子,然后不免感叹怀孕的艰辛,连睡觉都马虎不得!对于很多准妈妈来说,睡觉真称得上是一项“苦差事”,左右为难。凸出腹部和一系列妊娠反应,很大程度上影响着睡眠质量,此外对睡姿也有一定要求。进入怀孕中期准妈妈应该采用什么样的睡姿才安全呢?

很多怀孕的妈妈都会很怀念怀孕之前可以随便怎么睡的日子,然后不免感叹怀孕的艰辛,连睡觉都马虎不得!对于很多准妈妈来说,睡觉真称得上是一项“苦差事”,左右为难。凸出腹部和一系列妊娠反应,很大程度上影响着睡眠质量,此外对睡姿也有一定要求。进入怀孕中期准妈妈应该采用什么样的睡姿才安全呢?

孕中期如何睡更舒适

1.采用左侧卧的睡姿,并适当进行左右调换

怀孕后,大部分孕妇的睡眠质量有所下降,还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种,而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实,左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期,孕妈妈身体变化不大,胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期,孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边,所以睡觉时最好是右侧卧,因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反,随着孕周增加,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,这样会使临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

2.选用舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说,床垫过于柔软并没有好处,而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的,从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具,可以专家或医生咨询后,再酌情购买。

孕中期睡姿不当的危害

孕中期睡姿不当不仅会使自己感觉不舒服,而且会对胎儿的生长发育产生重要的影响。下面以仰卧和右侧卧为例为大家作出说明。

仰卧

很多准妈妈主观地认为,侧卧会挤压到腹部从而影响到宝宝,所以认为而仰卧就可以避免这种可能性,所以怀孕期间仰卧是最好的选择,但是事实与此正好相反。专家表示,孕中期长期仰卧的睡眠姿势会给宝宝带来诸多不利的影响。

1.容易使子宫的供血不足

怀孕中期,孕妇自身以及胎儿的体重都会有所增长,特别是子宫的体积和容积明显膨胀,这时候子宫就很容易会挤压到腹部的一些大血管,如腹部的主动脉和下腔静脉等,进而使相近的一些组织器官动脉发生供血不足的状况,或者可能会使静脉血液产生回流障碍,从而致使子宫发生供血不足。

2.可能引起妊高症

孕中期采用仰卧的睡姿,容易影响到子宫的供血状况,进而胎盘的供血量也会相应减少,而胎盘一旦缺血便会释放大量肾素,随即进入到孕妇的血液循坏,使动脉压升高,血管出现紧张,严重则会引起浮肿以及妊娠高血压综合症。

右侧卧

很多人觉得孕中期采取右侧卧的方式是很科学的,因为一般人的心脏长在左边,所以采用右侧卧的睡姿可以避免对心脏造成压迫。事实真的是这样吗?答案恰恰相反。

专家指出,孕期特别是孕中期的孕妇不适宜采用右侧卧的睡姿。因为在孕中期,孕妇子宫的体积已经非常大,毫不夸张地说,此时子宫已经占领了整个腹腔,所以右侧卧也会挤压到相近的一些组织器官,使得子宫出现不同程度的右倾现象,而这样的话用于维持子宫正常位置的韧带、系膜子宫的供血血管就会处于被拉伸的紧张状态,从而影响到宝宝的氧气供给,甚至会使胎儿因缺氧而导致死亡。

来源:网络


联系方式

 

江门市蓬江区万达广场9幢12楼

13322881997、13322882007

友情链接

 

江门市人民政府门户网站、江门市各部门网站、江门市妇联、蓬江区妇联、江门市各部门网站、女性之声、南粤女声、

关注我们

 

网站:www.jmmama.com.con

微信公众号:jmmamaw

图片展示

在线客服
联系方式
二维码
置顶
在线客服
联系方式
热线电话
13322881997
上班时间
周一到周五
二维码
二维码